宝牛配绿瓦新传考研 | 2026上体新传考研专硕394分经验贴：一定要找到属于自己的“内驱力”

各位绿瓦的学弟学妹大家好，很高兴能够在这里和大家分享我的备考经验。本人就读于山东某二本，一战上岸上体新传专硕。我本科成绩一般般，一直在中游徘徊，四六级都是擦边过的，英语基础很一般。本科期间虽然学的是新闻学，但基本都是考前突击背背，所以虽然不是跨考，但也基本是零基础备考。

我的备考始于2024年12月底。因为很早就确立要考上体的目标，所以开始得比较早。我比较善于做计划，在备考前已经搜集了大量有关上体新传考研的信息，看了小红📚以及绿瓦公ju号大量的经验贴，所以个人觉得这一年的备考没太走什么弯路，希望接下来的备考经验也可以给正在迷茫中的你们一些指引。

我个人备考期间的学习强度比较大，所以这份经验介绍不适用于所有人，大家可以根据自己的实际情况适当借鉴。

专业课备考EXPERIENCE

2025年1月-2025年3月

这三个月的时间，我先把上体334和440的六本参考书看了一遍。我是买的实体书，因为本人稍微有点阅读障碍，看电子书很容易走神，所以建议和我有相同困扰的学弟学妹也购买实体书。在阅读六本书的过程中，我是边读边拿荧光笔勾画重点，特别是《传播学概论》《网络传播概论》这两本书，有一些晦涩难懂的概念要及时搜索，可以借助AI工具搜集一些案例辅助理解。第一遍阅读书目时，不用急着背，以理解为主。

2025年4月-2025年7月初

2025年3月31号，我开始了专业课的第一轮背诵。相比于大部分同学，我开始背诵的时间比较早，因为我本人是背诵超级困难户，虽然高中学的文科，但是语文的文言文什么的我背起来都非常费劲，所以和我有一样问题的学弟学妹可以考虑早点开始背诵。

第一轮的背诵非常艰难，也是因为学校客程比较多的缘故，一天平均只能背两个小时，第一轮背诵花费了三个多月的时间。在这一轮背诵中，我利用X-mind把六本参考书的所有小标题，也就是背诵的框架都整理成了思维导图，在背诵前正文内容前先背诵思维导图的框架。我个人认为，段落内容可以不完全背过，但框架一定要背的滚瓜烂熟，像今年上体440出题特别偏，考场上大概有两个题内容我记不清了，但因为记着小标题，所以写上去至少拿到了一部分分数，不至于胡编乱造。

我的实务练习也是从4月就开始了，因为本人的语文也是出奇的差，像新闻评论这种比较考验文采的我不太擅长，所以从4月开始每个周六、日的下午，我都会固定的把时间留给实务。我先看了一些客程，对新闻评论的结构大概有了一定的了解，然后开始练习。刚开始真的很痛苦，一下午写不出几句像样的话，但是一定要坚持下去，一直练一直练总会形成一🍑适合自己的写作🍑路。

2025年7月中-2025年8月

从7月正式放暑假开始，我就基本保持每天9-10个小时的有效学习时间，这个学习强度是比较大的，大概需要早9晚11，一周休息半天。说实话这个作息我没有觉很疲惫，学习效率也挺高的，所以大家可以根据自己实际情况适时调整，效率永远是第一位的。

暑假我正式开始了二轮背诵，我前几轮背诵使用的艾宾浩斯曲线法，每天光复习就要2-3小时，所以这一轮还是背的比较慢，每天背6-7个小时，大概花了1个半月左右。在前几轮背诵中，我的建议是尽可能背的全面细致，不要只挑重点背，因为所谓的重点并不是出题老师画的，只有背的全面才能应对考场上各种偏难怪题。

绿瓦的专题般从暑假开始，所以我也是暑假开始整理专题、练题的。刚开始练题也是很困难，不知道怎么下笔，记得第一次作业很简单的简答题我写了两个多小时，但还是那句话：量变引起质变。所以不用着急，坚持练下去。

2025年9月-2025年10月

这两个月，我每天有效学习时长在10小时左右，也是一周休息半天。这两个月我完成了第三、四轮的背诵，第三轮用时34天，第四轮用时25天。这两轮依旧使用艾宾浩斯曲线法，每天7小时左右，刚开始背的慢没关系，坚持下去会越背越快。

实务练习依旧是一周2-3练，这期间加上了提纲和全媒体策划的练习，这两项大家不必着急，整理好一🍑模板基本都能往里套，所以重点还是放在新闻评论上。

在这两个月，当时每周有3-4天晚上用来练题，对照绿瓦五件🍑中的练习📚，做完用deepseek对答案，这个方法我强烈推荐，AI经常能给出一些很好的思路和语料。同时也开始了手写题目的练习，主要以一些基础题为主，题目选择当天刚背过的，检验一下自己的背诵成果。

2025年11月

这一个月，我每天有效学习时长在11小时左右。绿瓦的模拟般从11月开始，一般是周六上客同时下发模拟卷，我是周日模拟完，晚上休息，每两周休息一次。再强调一下，我本人确实没觉得很疲惫，大家根据自己实际情况调整学习时长，效率永远是第一位。

这一个月我完成了第五、六轮背诵，同时开启第七轮背诵，用的滚车轮背诵法，就是不再每天回头复习，这几轮已经感受到质变了，大概10-15天就能背完一轮。同时每天练题，一定要手写练题，包括手的耐受度、答题时长分配、笔的适用情况等都需要在不断的练习中适应。

实务我依旧保持一周两练，这时候已经完成质变了，所以再练起来就比较轻松了。同时从11月开始了专题的背诵，主要就是前期绿瓦专题般的内容和自己总结的框架，一天背诵四五十分钟。

2025年12月

最后冲刺的20天，我每天学习时长在12小时以上，完成了第七、八、九轮的背诵。因为背诵开始得比较早，所以最后的时间对课本已经很熟了，5、6天就能背完一轮。

最后的十来天其实非常焦虑，本人心态不是很好，但好在前面的底子比较扎实，后面几天就是顺着前面学习的“惯性”，每天重复之前做的事情，不要忘记前面背的内容就可以了。

政治备考EXPERIENCE

我政治考了67分，选择＋主观题应该是35＋32。我从7月开始学政治，像大部分同学一样听的徐涛基础般、做肖1000，暑假完成了一轮复习。如果备考比较晚且高中有一定基础的同学，政治不必早开始，9月份开始完全来得及，因为到后面我发现基础般和肖1000对我帮助并不大。

从9月底徐涛10🍑卷出版，个人觉得才是政治备考真正的开始。我使用了苍盾小程序，到考前基本把所有老师出的模拟卷选择题部分都做了一遍，一天一套半小时足够做完并对完答案，这种方式完全可以把基础知识点都复习一遍。我购买的腿姐背诵手册，个人觉得比肖老背诵手册清晰，比较好背，同时配🍑听了腿姐的客程，每天大概花费1-1.5小时。

主观题的背诵我从11月中旬开始，大家一定要重视主观题的背诵，上海地区政治并不像网上说的那么压分，在今年多选题很难的情况下，比拼的就是主观题，并且这部分备考性价比很高，背了就能拿分。

刚开始背的腿姐背诵手册大题部分，把马原和思修部分背了一遍，后来腿姐9页纸和肖4出来后，我以背诵肖4为主，以腿姐的为补充。个人很推荐这种方法，不要押注一个老师的押题，今年政治大题就有一个腿姐压中但肖4没有的，我都背了一些所以能写上去的语料也丰富些。

英语备考EXPERIENCE

我英语考了78分，前面选择题应该得了不到50分，是我几次模拟来最差的一次，当时坐在考场上有点降智，但整个备考过程还是有些心得可以与大家分享。

我的英语备考与专业课同步开始。虽然在这之前勉强过了四六级，但我的单词储备非常差，很多高中词汇都不认识，所以寒假开始一直到四月份每天都在背单词，一天2-3小时左右。刚开始先用的纸质书，我购买的《闪过》词汇书，个人觉得蛮实用的。单词背诵一定是重中之重，我一直到考前前一天每天都在背单词，后来使用的不背单词APP每天几百个单词滚车轮似的过，可以记得很牢固。

阅读我从4月份开始的，其实感觉有点早了，到最后把英一的题目都刷完了没有题目可做了，建议最早5月开始就可以了。强烈推荐柴荣老师的阅读，真的夯爆了，思路非常清晰，一环扣一环，从听了柴荣老师的客我的阅读正确率直线上升。

小三门和作文我在8月完成英二一刷就陆续开始了。个人建议早点开始，因为这段时间专业课学习压力还不大，把该听的客和作文该整理的模板都搞出来，每周固定时间每个题型练习一两次，这样在接下来三四个月按部就班重复同样的工作，不至于慌乱。

英语模拟是非常关键的，大概留出3-4年的真题，在11月份左右开始模拟，按照考试的时间进行，在这个过程中不断调整自己的做题状态和时间分配。

复试备考EXPERIENCE

说实话直到出分的前一秒我都没敢想我能进复试，因为考场上感觉440答得非常糟糕，所以复试直到出分以后才开始准备的，每天大概学5-6小时。

上体的复试比较简单，主要是自我介绍、专业课问答、英语问答，题目都比较基础，所以大家不必担心。除了复习之前的一些专题，看看最新的热点之外，备考的重点就是要开口练。我当时在家备考，每天晚上让我爸妈模拟考官练习复试流程，并且让豆包给我出专业课和英语题目，从刚开始语无伦次到后面能够比较流利的完成，这样的方式对我来说很有效。

到了考试当天，在备考室的时候还很紧张，甚至在候考区自己默背自我介绍时还一直卡壳，但等真正进了考场就很放松了，老师们都很和蔼，会给你点头、微笑回应，整个流程很顺畅地就完成了。

想对学弟学妹们说的话EXPERIENCE

一定要有强大的内驱力！无论是你特别想考上研究生，还是想考上装13，甚至只是想逃避就业，一定要找到属于自己的、能够促使你在这一年坚持下去的“内驱力”。考研是一个人的战斗，这个过程中可能会很艰难，但只要在正确的道路上坚持下去，相信大家都会得偿所愿。

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